다이어트 중 추천 의외로 살 안 찌는 배달음식 TOP3

여러분, 다이어트 중에도 맛있는 음식을 포기할 필요가 없다는 사실을 아시나요? 오늘은 다이어트 중 추천 의외로 살 안 찌는 배달음식 TOP3에 대해 알아보려고 해요. 언제든지 건강하게 배달음식을 즐길 수 있는 방법을 소개하니 기대해 주세요!

다이어트 중 배달음식 선택 기준

영양소와 칼로리 확인하기

다이어트 중에 배달음식을 선택할 때는 영양소와 칼로리를 잘 살펴야 해요. 많은 사람들은 칼로리만 신경 쓰고 단백질, 지방, 탄수화물의 비율을 간과하는 경우가 많답니다. 그렇기 때문에 식품의 성분을 체크하는 것이 중요해요. 저칼로리 식사를 원하신다면, 다음과 같은 음식을 고려해보세요:

• 살코기 (닭가슴살, 살코기 소고기)
• 생선 (연어, 고등어)
• 샐러드와 채소 위주

당분과 나트륨 조절하기

또한, 당분과 나트륨이 많은 음식을 피해야 해요. 소금과 설탕이 많이 들어간 음식은 체중 증가의 원인이 될 수 있기 때문이죠. 배달 음식의 메뉴를 선택할 때는 가급적 소스의 양도 조절해 보세요.

의외로 살 안 찌는 배달음식 TOP3

1. 저칼로리 샐러드

많은 사람들이 샐러드는 다이어트 식품이라고 생각하지만, 드레싱이 많다면 오히려 칼로리가 높아질 수 있어요. 저칼로리 샐러드는 신선한 채소와 단백질을 적절히 배합하여 영양을 균형 있게 제공합니다. 건강한 드레싱(올리브 오일, 레몬 주스 등)을 선택하면 더 좋답니다.

샐러드 종류	칼로리	주요 성분
그릭 요거트 샐러드	150 kcal	그릭 요거트, 채소
닭가슴살 샐러드	220 kcal	닭가슴살, 채소
해산물 샐러드	180 kcal	새우, 오징어, 채소

2. 포케

포케는 하와이 전통 음식으로, 신선한 해산물과 함께 다양한 토핑이 어우러져 있어요. 보통 밥 위에 신선한 생선과 채소를 올려서 제공되며, 특별한 소스를 더해 맛을 낼 수 있답니다. 포케는 좋은 오메가-3 지방산이 풍부한 생선이 포함되어 있어 건강에도 도움을 주고요.

포케의 장점

• 영양 밸런스: 단백질, 탄수화물, 좋은 지방이 균형을 이뤄요.
• 다양한 선택지: 기본적으로는 생선을 사용하지만, 채식 옵션도 있어요.

3. 스시

스시는 일본의 전통 음식으로, 일반적으로 칼로리가 낮고 영양이 높은 음식을 찾는 다이어트족에게 인기 있죠. 특히, 스시는 생선과 밥, 채소로 구성되어 있으며, 소스와 함께 즐기는 것이 일반적이에요. 하지만, 너무 많은 소금을 사용한 소스는 피해야 해요.

스시의 종류

• 니기리: 밥 위에 생선을 얹어 만듭니다.
• 롤: 여러 재료를 감싸서 만든 스시로, 다양하고 맛이 풍부해요.

다이어트 중 배달음식 조언

• 소량 섭취: 한 번에 많이 먹기보다 여러 번 나눠서 먹는 것이 좋답니다.
• 식사 기록: 먹은 음식을 기록해 보세요. 스스로의 식습관을 돌아보는 기회가 될 거예요.
• 물 충분히 마시기: 물은 신진대사를 돕고, 포만감을 느끼게 해줘요.

결론

다이어트 중에도 맛있고 건강한 배달 음식은 충분히 선택할 수 있어요. 오늘 추천해드린 저칼로리 샐러드, 포케, 스시는 조금 더 특별한 마다이어트를 도와줄 거예요. 다이어트는 힘든 과정이 아니며, 좋은 음식을 적절하게 선택하는 것이 중요해요!

건강하게 다이어트를 하며 배달 음식도 즐기는 방법을 찾으세요. 여러분의 다이어트 성공을 응원합니다!